A ansiedade é uma emoção humana natural e necessária para nos prepararmos para enfrentar desafios e situações de risco. Contudo, quando a mesma se torna excessiva, pode causar problemas de saúde física e mental. Portanto, será que existe ansiedade boa e má? Vamos explorar mais sobre o assunto neste artigo.
O que é a ansiedade?
É uma resposta natural do corpo a uma situação de perigo ou ameaça. Pode ser também conhecida como resposta de luta ou fuga. Essa resposta envolve uma série de mudanças fisiológicas e comportamentais que nos preparam para lidar com a situação. Por exemplo aumento da frequência cardíaca, suor, tensão muscular e atenção focada no perigo iminente.
No entanto, a ansiedade também pode ser desencadeada por situações que não são necessariamente perigosas. Com efeito falar em público, realizar um teste ou entrevista de emprego são fontes de ansiedade. Nessas situações, a ansiedade é comum tornar-se excessiva e prejudicar o desempenho e a qualidade de vida da pessoa.
Ansiedade boa
Ela pode ser considerada “boa” quando é de curta duração e está relacionada a uma situação que exige uma resposta rápida e eficaz. Por exemplo, se estiver a atravessar a rua e um carro aproximar-se rapidamente, é natural sentir ansiedade e agir rapidamente para evitar o perigo.
Ela também pode ser considerada “boa” quando é uma fonte de motivação para alcançar um objetivo. Por exemplo, se está prestes a fazer uma apresentação importante, a ansiedade pode aumentar sua atenção, foco e concentração, ajudando a preparar-se melhor e alcançar o melhor resultado possível.
Ansiedade má
Por outro lado, pode tornar-se “má” quando é excessiva, duradoura e interfere nas atividades diárias e na qualidade de vida. O excesso pode ser uma manifestação de um transtorno, como o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou fobia social.
Os sintomas do excesso incluem preocupações excessivas e persistentes, medo irracional ou desproporcional, sintomas físicos como palpitações, sudorese e tonturas, dificuldade em concentrar-se, irritabilidade e dificuldade para dormir.
Como lidar?
Pode ser tratada com sucesso com uma variedade de terapias, incluindo hipnoterapia, terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição, medicação e técnicas de relaxamento, como ioga ou yoga, meditação, técnicas de mindfulness e exercícios de respiração. Para além disso, há muitas estratégias que podem ajudar a reduzir, como a prática regular de exercícios físicos, a alimentação saudável e equilibrada, a limitação do consumo de álcool e cafeína, a manutenção de um sono adequado e a prática de atividades que proporcionem prazer e relaxamento.
Conclusão
A ansiedade é uma emoção natural e necessária para nos prepararmos para enfrentar desafios e situações de risco. No entanto, a ansiedade excessiva é comum tornar-se prejudicial à nossa saúde mental e física, e pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade. Portanto, é importante saber como lidar com a mesma.
Para isso procurar ajuda profissional se necessário é a opção acertada.
Lembre-se que pode ser “boa” em situações específicas, como uma fonte de motivação ou resposta a uma situação perigosa, mas é importante não deixar tornar-se excessiva e prejudicial. Cuidar da sua saúde mental é essencial para uma vida saudável e equilibrada.
A hipnose clínica é comprovadamente uma das ferramentas mais eficazes para o tratamento da ansiedade negativa e reequilibrar a sua vida.
